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健康园地

欢度双节健康不“放假”

国庆节遇上中秋节,“双节”8天长假,人们都在筹划着这特别的假期,紧绷的弦一松懈下来,或好友聚会、尽情吃喝玩乐,或外出旅游、哪怕是宅在家里睡到自然醒……但专家提醒,长假期间,一定不能忽视了对自身的健康关注,不论你选择哪种方式过节,都要注意生活规律、劳逸结合,适度运动,别让你的健康“放假”。

1.饮食适量卫生

节日期间,要防范节日肠胃病,进餐以“少吃一口”为佳。要注意饮食节制,尤其是患有糖尿病、高血压等高血脂等病症的人群应少饮酒,荤素搭配,平衡膳食,多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品。

2.保持正常作息习惯

由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。

3.旅游出行预防疾病

秋季是肠胃疾病高发期,若不注意个人卫生或饮食卫生,很容易出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。坐火车和长途汽车的旅客,平时规律的生活习惯被打乱,加之休息不好,要特别注意饮食,以防患上急性胃肠炎。人群拥挤的地方和空气污染的公共场所有利于病毒传播,候车或在车上时,发现有人要打喷嚏或咳嗽时要及时避让。

 

(政工科  法少丹)

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